18 octobre 2006
Petit dejeuner express
7h45 puis 4 coups de snooze, je vais être en retard ! Hop, un tailleur, mes talons, un coup de peigne, pschitt un coup de potion magique teint de rose, je file. Erreur ! « Chérie tu oublies ton petit dej’ », comme disait Maman. Okay, je vous l’accorde ; toute minute supplémentaire de sommeil est bonne à prendre. Après tout une bonne mine c’est corporate ;-) Mais avoir le ventre qui gargouille en conf’ call ou s’empiffrer au déjeuner, ca l’est deja moins.
Exemples pour ne pas perdre de temps les matins presses :
BUSINESS : Les petits déjeuners d’affaire, de présentation, d’anciens élèves ou croissants riment avec networking… quoique des croissants, c’est gras, c’est saturé, c’est fat : une fois par semaine max.
DES FRUITS (pour les vitamines). Les puristes opteront pour une orange pressée. Les paresseuses la préparereront le weekend ou la veille au soir. Le must : un mixer pour vous faire des cocktails (orange-kiwi-banane, carotte-citron-celeri…).
DES FIBRES (sucres lents) + UN LAITAGE (l’osteoporose nous guette) Un bol de céréales (Special K fruits rouges) + fromage blanc 0%. On évite le lait qui ramollit les céréales, sans compter que le fromage blanc cale pour la matinee. Petit conseil : Utiliser un mug plutot qu’un bol (on en met moins) et la plus petite cuillère possible (pour ne pas manger trop vite).
L’EN-CAS de 10h. Glisser dans son sac des biscuits « ptit dej »… les Taillefine, les Lu allégés en sucre, ou ceux des marques bio-diététiques, pour avoir l’impression de se faire du bien (merci les marketeuses). On les grignote autour du traditionnel café du matin entre collègues. Ne pas hésiter à les partager : on s’épargne quelques calories en passant pour la fille sympa ;-)
ClaireXOXO
Et vous votre petit dej', vous le prenez comment (et en combien de temps) ?
17 octobre 2006
Brûlez vos calories sans en dépenser…
Parce que le Club Med gym n’ouvre pas de minuit a deux pour nos bankeuses d’affaires, parce que les salaires de nos marketeuses ne leur permettent pas de payer l’abonnement et la tenue Lululemon qui va avec, voici quelques tips pour faire fondre vos rondeurs sans perdre un rond :
Ne pas manger. Après tout, ce ne sont pas Excel et PowerPoint qui vont vous faire disparaître votre petit bidon rond.
Calories : -96, Porte-monnaie : +2 euros economises sur le snacking de bureau…
Et a la pause déjeuner, consommez exclusivement des aliments, que vous ne pouvez pas manger en pianotant sur Excel. M&Ms interdits, sandwichs à bannir. Là, c’est régime fork et spooning. On ne mange que ce qui se consomme avec des couverts… (bon on est des global girls donc on accepte les baguettes)
La gym de bureau. Même si votre chartre RH vous l’interdit :
- prendre les escaliers de secours, surtout si vous travaillez au dernier étage d’une super tour a la Défense, a la City ou a Shanghai.
- Sur votre siège, serrez les fesses et rentrez votre ventre, contractez vos biceps. Et tant pis si vos collègues font de gros yeux !
- Faire imprimer vos fichier a l autre bout du couloir. Bannissez le téléphone, déplacez vous ! Marchez à vive allure, ça aidera même à votre promotion, votre boss vous croira surbookée et trop au taquet. Calories : -230 si vous êtes aux 35heures, -560 si vous êtes en bank d’aff. Porte-monnaie : -8 euros pour les lingettes déodorantes Nuxe ou Nivea.
Doctissimo.com propose des vidéos de gym pour se bouger les fesses : on met la zik a fond, on pousse les meubles, et c’est le sports center à la maison. N’hésitez pas à faire participer votre petit copain, même si cela risque d’écourter la séance…
Calories : de -50 a -500… en fonction de ses perfs ;) Porte-monnaie: votre abonnement Internet et au pire quelques lattes de votre sommier.
Demander à une copine trop forte de faire des cours au Luxembourg… tai-chi, kick, aérobic.. ou du Steps sur le rebord des bancs. Evitez le mercredi après-midi (bambins relous).
Calories : -310, Porte-monnaie : -10 euros pour le pot entre copine après la séance !
ClaireXOXO
Et vous, quels sont vos reflexes "j'entretiens-mon-corps-en-toutes-circonstances" au bureau ?
